Để có một chiếc xe ưng ý và phù hợp không hề dễ dàng. Việc chọn lựa được đúng loại xe với bản thân cần nhiều kiến thức và kỹ năng về xe. Với thị trường xe rộng lớn thì việc đó càng cần thiết hơn nữa. Nên để giúp bạn thì hôm nay xevespa sẽ tổng hợp những kiến thức về xe đạp nhé.
Tổng hợp những kiến thức về xe đạp cơ bản cho bạn
Thời gian tốt nhất để đạp xe là khi nào?
Có hai loại đối số trong hầu hết các tài liệu: một là tập thể dục buổi sáng và những người trong cộng đồng y tế hỗ trợ quan niệm này. Một nghiên cứu được đưa ra mới đây cũng cho thấy rằng so với những người có chất lượng chế độ ăn uống kém và lượng năng lượng cao, tập thể dục vào buổi sáng có thể ngăn chặn sự gia tăng quá mức lượng đường trong máu và chất béo trong máu và ngăn ngừa béo phì. Khái niệm này phù hợp với quan niệm sức khỏe truyền thống của Trung Quốc.
Truyền thống cho rằng bình minh là để làm và hoàng hôn là lúc nghỉ ngơi. Cuộc sống mà chúng ta đã thích nghi với hàng ngàn năm có lẽ là sự bắt đầu của công việc thể chất khi mặt trời mọc. Thật không may, nhiều nhân sự văn phòng thường xuyên thực hiện công việc muộn vào ban đêm và thực hiện công việc vào ban đêm, vào buổi sáng, rất khó dậy lúc 6 giờ. Hầu hết mọi người đổ xô đi làm sau bữa sáng.
Một cách khác để nói là đề nghị các môn vận động buổi chiều, mà mọi người trong ngành thể thao dường như chấp thuận, quan trọng nhất là môn thể thao đạp xe đạp thể thao nhập khẩu . Bởi vì khoảng 4-6 giờ chiều, sức mạnh thể chất, sức chịu đựng, độ dẻo dai và độ dẻo dai của cơ thể dễ dàng hơn, và không dễ gây chấn thương thể thao.
Sau ăn cơm bao lâu có thể vận động
Câu hỏi này liên quan đến loại vận động. Nếu bạn muốn chạy như chạy bộ, đi bộ nhanh, hoặc đạp , nó phù hợp trong hai giờ sau bữa ăn. Lúc này, áp lực trên dạ dày giảm, tập thể dục sẽ không liên quan đến tiêu hóa và hấp thụ, và hơi thở sẽ đều hơn. Nếu Nó là một vận động nhỏ như lau sàn, quét sàn, nó sẽ được bắt đầu mười phút sau bữa ăn, không chỉ không ảnh hưởng đến công dụng tiêu hóa, mà còn có lợi cho tiêu hóa và hấp thụ.
XEM THÊM Chọn màu xe máy hợp tuổi để may mắn tài lộc sự nghiệp tiến lên
Khi bụng đói có khả năng tập luyện không?
Các bài tập như yoga có thể được làm trước bữa ăn, và ăn chay không cản trở tác dụng của bài tập. Tập thể dục cường độ cao hơn cũng có khả năng được thực hiện trước bữa ăn. Các nghiên cứu đã kể rằng tập thể dục cường độ cao trước bữa ăn có khả năng mang lại sự phân giải cơ bắp và lipolysis. Sự phân hủy này sẽ kích thích cơ thể tái tổng hợp protein, có lợi hơn cho sự hình thành các cơ bắp, và thậm chí giúp tiết ra nhiều hormone tăng trưởng hơn, do đó trì hoãn sự lão hóa.
Tuy nhiên, nếu như bạn mới bắt đầu vận động, Bạn có thể lực kém, hoặc bạn đã có cảm giác đói, tốt nhất là không thực hiện các bài tập cường độ cao để ngăn chặn đường huyết quá mức hoặc khó chịu ở dạ dày. Những người bị tăng huyết áp, tiểu đường và các vấn đề về dạ dày nên đặc biệt lưu ý.
Đi theo một lộ trình an toàn
Có khả năng bạn không cần phải suy nghĩ quá nhiều về cung đường bạn có thể đi, nhưng nếu không chắc chắn, hãy tham khảo ý kiến của mọi người. Nếu như có một người bạn hoặc cộng sự cùng đạp xe đi làm, hãy hỏi họ. Đôi khi họ sẽ biết những đường đi mà bạn không thể tìm thấy trên bản đồ.
Khi chọn đường đi, hãy xem xét tới những điều khó khăn như đường đang thi công, xe cộ quá chật chội, khu vực nhiều tội phạm, có chó, đồi dốc, hay đường có làn riêng cho xe đạp không. mẹo nhỏ: Hãy dùng bản đồ online, ví dụ như Google Maps, để tìm và tra cứu Lịch trình bạn muốn đi. Bạn cũng có thể biết độ dài quãng đường và tính toán thời gian hoàn thành chặng đường nữa.
Điều chỉnh đĩa – líp
Căn chỉnh bộ đĩa – líp phù hợp sẽ giúp ích cho bạn đạp xe mượt hơn. Bạn sẽ không mong muốn đạp xe với loại đĩa khổng lồ nhất vì chắc chắn bạn sẽ kiệt sức. Bạn phải cần dùng đĩa nhỏ hơn để bạn không phải sử dụng quá nhiều sức. Bạn cũng có khả năng mong muốn lao xuống dốc nhanh nhất có thể bằng việc dùng đĩa trước loại lớn, đạp càng nhẹ thì tốc độ càng nhanh.
Hoặc bạn có thể muốn xuống dốc từ từ kết hợp bóp phanh để tránh tai nạn. Mặc dù bạn Điều chỉnh tốc độ như thế nào thì hãy cố giữ xích không bị bắt chéo đối với thân xe. VD, Không bao giờ sử dụng đĩa trước cỡ lớn nhất cùng líp sau cỡ nhỏ nhất. Tránh dùng như vậy, bạn có thể kéo dài được tuổi thọ của dây xích. Nếu như bạn có đồng hồ cho xe đạp, chúng ta có thể kiểm duyệt số vòng tua (số vòng mà bàn đạp quay được trong 1 phút). Con số đạt kết quả cao nhất rơi vào khoảng từ 70 – 90 vòng/phút.
Cảm ơn bạn đã xem qua bài viết về kiến thức về xe đạp ở trên đây, hy vọng những thông tin mình chia sẻ phần nào giúp đỡ bạn vượt qua những khó khăn và thắc mắc của bản thân nhé.
XEM THÊM Top những xe máy dưới 50 triệu cho nam đáng mua nhất 2020
Lộc Nguyên – Tổng hợp
(Tham khảo: yadea, wetrek, …)
